Menambah Berat Badan

* Makan

Makanlah sesering mungkin, karena dengan makan yang lebih sering akan semakin banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh kita. Selain itu sahabat juga harus memperbanyak porsi makan sahabat dari yang biasanya. Sahabat harus memenuhi kebutuhan 500 kalori lebih untuk memenuhi kebutuhan tubuh agar proses menambah berat badan dapat terjadi lebih cepat. Jenis makanan terbaik yang mengandung protein lengkap adalah ikan, telur, susu dan kacang-kacangan.

* Multivitamin

Multivitamin sangat dibutuhkan bagi sahabat yang kurang akan vitamin dan mineral, sehingga sahabat dapat menambahnya dengan meminum multivitamin.

* Air

Dengan meminum air yang banyak akan membantu sahabat dalam memperbaiki sistem pencernaan sahabat, selain itu dengan meminum air minimal 8 gelas perhari dapat menyehatkan tubuh kita.

* Tidur Cukup

Tidur yang cukup adalah kondisi dimana menenangkan pikiran kita untuk memperbaiki, menghapus, dan mengisi kembali tubuh kita. Jadi sahabat harus mengatur jam tidur sahabat sendiri, dengan kurangnya jam tidur sahabat akan membuat sistem metabolisme menjadi tinggi dan mengakibatkan kita menjadi susah gemuk. Kurang tidur berarti membuat tubuh kita membakar kalori yang dengan lebih tinggi. Untuk itu sahabat harus mengatur pola tidur sahabat dengan jumlah yang cukup antara 6 - 8 jam sehari.

* Olahraga

Dengan rajin berolahraga tubuh menjadi sehat dan kita akan lebih sering merasa lapar setelah berolahraga. Untuk itu diperlukan olahraga seperti jogging, lompat tali, sit up dan push up yang berfungsi untuk meningkatkan kekuatan, tetapi tidak menambah massa otot kita. Untuk menaikkan berat badan dengan cepat dibutuhkan latihan beban (barbel atau angkat besi bagi pria) tidak lebih dari 45 menit. Hal tersebut akan membuat otot sahabat menjadi lebih besar dan dapat menaikkan berat badan.